靚媽親子趴趴走

鮭魚肉含有高蛋白質及ω-3脂肪酸，但脂肪含量卻較低。

鮭魚又含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年癡呆和預防視力減退的功效。

食材準備:

        1..................................軟飯(1杯米:3杯水)

          2.................................綠花椰菜(數朵)

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休息許久，終於又有精力跟時間來寫寫分享文了

愈到懷孕後期愈覺得疲累

雖然還是會煮副食品給大寶吃

但懶得煮新食譜，加上手機空間不足，時常無法拍照

需清理空間才可繼續拍，太麻煩了，總之一句話，就是"懶"哈哈！

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這是一道不論當作早餐、下午點心、正餐都可的簡易燕麥粥。

其實小朋友跟大人相同，同樣東西吃久了也會膩的，所以宇媽會不時幫小宇變換各種新鮮的菜色。

偶爾也會煮煮甜粥給小宇吃，所以小宇到目前為止還沒有挑食上的問題。

這點讓宇媽很欣慰，不需為了他挑食而困擾。

食材準備:

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每到假日，宇媽總是待不住，想東想西，想幫小宇用些好吃的點心

星期六剛好起了個大早，剛好前天買了一罐”桂格高鈣燕麥片”

想說來幫小宇準備個不一樣的營養早餐好了

現在的飲食作息:

早上7:00  配方奶180CC

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第一次讓小宇嚐試鮮奶的食材，應該是說宇媽第一次用鮮奶作東西給小宇吃。

其實小宇之前就吃過外面的蛋糕、布丁了，那個大多是用鮮奶製作的。

吃了也沒啥過敏反應，所以就心血來潮幫作了這道超級簡單的下午茶點心”英式吐司布丁”囉！

食材準備:

         1..................................瑞穗鮮奶90CC(1歲以內寶寶可改為配方奶)

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今天回娘家，小宇跟外公外婆玩到忘我，宇媽難得悠閒，於是去逛了菜市場，幫小宇燉了高鈣高蛋白的「魚骨湯」，順便幫小宇煮了一道色香味俱全的「什錦雞肉南瓜燉飯」，連宇媽的弟媳看到，也讚不決口，說這碗燉飯她都想吃了，顏色超漂亮的，看起來非常可口。

這次粥底宇媽用了剛熬好的「魚骨湯」，搭配「南瓜絲」，煮了這鍋金黃可口的南瓜軟飯。加了南瓜的軟飯，吃起來口感更甘甜唷！

「南瓜」  是屬於低敏的食材，它含有澱粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養豐富，不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。據《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排濃，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，並有利尿、美容等作用。近年來，國內外醫學專家、學者研究實驗表明，食南瓜，還有治療前列腺肥大（南瓜子可治前列腺肥大）、預防前列腺癌、防治動脈硬化與胃粘膜潰瘍、治糖尿病、化結石等作用。禁忌：患有腳氣，黃疸以及氣滯阻之病者不宜多吃。

食材準備:

          1..................................雞胸肉(100g)

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之前都幫小宇熬蔬菜高湯來煮粥，最近宇媽想說幫小宇換換口味，加上現在會走路了，順便幫小宇補充鈣質，幫助骨骼成長。這次宇媽選了「虱目魚骨」&「枸杞」來熬湯，再加些蔬菜提升湯品的甜味，小宇非常賞臉，喝不停，連媽咪喝了也覺得非常順口唷！

「虱目魚」又有俗稱牛奶魚的別號，是一個味道鮮美，而且營養價值高，含有豐富的蛋白質及人體所需的氨基酸，魚肉中的蛋白質，易被人體吸收利用。而且根據魚世界報導指出，虱目魚的EPA和DHA含量比鰻魚更高，富含維生素B1、B2及礦物質鈣、磷、膠質、鐵質、低脂肪、低熱量、低膽固醇。

「虱目魚骨」就是魚背骨，拿來燉煮熬湯對於正在發育的小孩、月子期間、哺乳期間或生病、受傷後的人恢復來說，也是很棒的蛋白質補充來源，燉煮過後可過篩一下，避免細小的魚刺留在湯裡。

熬好的湯品拿來煮小朋友副食品、直接當湯飲用或大人煮飯煮麵也都很好用又營養，可以幫助補氣改善體質增加抵抗力，減少感冒次數。多餘的部份，可以待涼後，分裝一包一包放於冷凍庫保存。

「枸杞」茄科落葉灌木植物，於夏、秋兩季採收，其營養素有甜菜鹼、多醣、粗蛋白、粗脂肪、核黃素、胡蘿蔔素、抗壞血酸、鈣、磷、鐵、鋅等，對腎、肺、肝、眼部份都有助益，據現代藥理研究表示，枸杞還具有抑制脂肪肝、保肝作用等功能，但是脾胃虛弱而有寒痰、拉肚子的人忌服枸杞。

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最近Q比媽購入一個覺得還不錯用的"碎菜機"

我相信很多媽咪在寶寶脫離泥狀副食品最大困擾就是"剁菜"吧！ (還是只有Q比媽這個懶媽咪有這困擾)

從Q比開始吃半固體的食物時，每次Q比媽光剁菜都要剁上好久，剁到手酸無力

但又想讓Q比吃到各種不同食材，所以常一次要剁上4-5樣的食材

光想都累了.......

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好久沒有上來分享食譜了........

其實是因為有了二寶，整個人懶懶的，連開電腦也懶了

每次預計要幫Q比作下午點心，腦袋想了，身體卻不想動，真是苦了大寶

最近狀況比較好，所以終於有精力又上來打打文章分享食譜囉！

介紹食譜前，Q比媽順便介紹一個最近購買覺得還不錯用的"碎菜機"

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今天打開冰櫃，發現冰磚剛好沒有了，所以一開始原本是打算作”蔬菜牛奶燉飯”冰磚，剛好突發奇想，沒幫Q比作過滑蛋料理，於是用現煮好的”蔬菜牛奶燉飯”改製成今日的”滑蛋蔬菜牛奶燉飯”，說的好認真，不過也才加一顆蛋羆了。

食材準備:

 1.................................洋蔥(1/2顆)

 2.................................紅蘿蔔(1/3條)

 3 ................................雞肉(適量)

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繼上次作過大人版的芒果荔枝果凍後，想說這次要來作作什麼口味給寶寶吃呢？前陣子剛好看到有媽咪分享雙色凍，覺得超美的，不只外觀美吸引人，相信口感一定也不錯。

於是Q比媽翻了冰箱，剛好有一點點葡萄跟梨子，於是馬上行動，來作這美味可口的雙色果凍囉！

食材準備:

          1.................................葡萄(15顆)

          2.................................梨子(1/2顆)

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那天買了一條地瓜，本來想煮甜粥，剛好沒用到，想說那幫Q比作個小點心好了，剛好想到小朋友最愛吃的薯條，但世面上的大多是油炸不適合小寶寶食用，於是Q比媽，曾看過有媽咪分享馬鈴薯免油炸薯條，所以也作了這道地瓜版的免油炸薯條。

食材準備:

          1.................................白飯(半碗)

          2.................................地瓜(1小條)

          3 ................................水(適量)

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